Программа тренировок, которую можно выполнять перед экраном телевизора или монитором компьютера, поможет сжечь около 500 калорий за 30 минут. Включает в себя разминку, скакалку, лестничную клетку, приседания, подъем ног, вращение рук, бег в туалет, упражнения с гантелями, скручивания на фитболе и выпады. Тренировка заканчивается растяжкой.